您当前的位置:主页 > 娱乐新闻 >

失眠的几个死对头,每天吃一吃,促进睡眠,身体更健康

作者:admin     发布时间:2020-06-15 04:05 点击数:

近年来,生活节奏的不断加快,导致许多人在工作、生活上的压力非常大,因此许多人常常出现失眠的情况,十分的令人头疼。失眠极其影响日常生活之外,也会导致身体健康受到影响,例如:免疫力下降、内分泌失调、抑郁症、精神类疾病等等。

失眠的几个死对头,每天吃一吃,促进睡眠,身体更健康

蜂蜜蜂蜜中的葡萄糖是可以抑制大脑分泌,产生异常的兴奋,若是你放点蜂蜜在牛奶中,有助于睡前放松,对于助睡眠是很大的帮助。

杏仁中含有一定量的镁,可以促进睡眠并放松肌肉,并有助于睡眠。此外,它们还可以补充人体所需的蛋白质。睡前可以适量吃杏仁。或吃一小杯杏仁酱,都能促进睡眠。

核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素,是一种很好的营养滋补食物。而且核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

情绪调节对于失眠患者来说,调节情绪特别重要。如果工作压力大,精神一紧张,就很容易出现失眠症状。平时可以多听抒情的音乐,转移自己的注意力,保持良好的心情,必要时还可以接受心理治疗。

关闭窗口